ダイエットと健康と一石二鳥

目玉焼きダイエットにも健康にも大切なのが、睡眠、食事、運動です。どれか一つでも欠けると、ほかのところにも影響が出てきます。逆に言えば、一つができると、他も自然とできてくるようになります。
私はこの三つに気を付けることで、ダイエットをして健康維持にも役立てています。

まず、睡眠は早寝早起きです。最低でも六時間は眠るようにしていますが、それよりも、早寝早起きに気を付けています。
食事をした後に三時間は空けて寝るようにしています。
そのため、夕飯は20時には食べ終わるようにし、23時には眠れるようにしています。そして翌日、6時に起きるようにしています。

食事は、朝と昼に多めにとり、夜は少な目になるように心がけています。また、一口一口ゆっくり味わって食べることで、食べ過ぎないように注意しています。
更に、栄養バランスのとれた食事を心がけ、お菓子はあまり食べないようにしています。
毎日必ず食べているようにしているのがりんごです。りんごを食べ始めるようになってから風邪を引かなくなりました。りんごはとても栄養があり、それを毎日続けることで健康維持になっているのです。
更に、りんごでお腹が膨れて、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにも効果を発揮しています。

運動として、早歩きと階段を使うことを心がけています。歩く時は基本は早歩きで歩きます。
エスカレーターやエレベーターは使わずに、階段を使います。更には階段は、一段飛ばしで上り下りします。

運動をしたらお腹が減り、食事をし、食べると眠くなり…と、全てはつながっています。
運動をしなければお腹が減らず、食べる時間が遅くなり、寝る時間との間の時間が狭くなるうえに、睡眠時間も減るのです。
三つ全てに毎日気を付けることで、ダイエットと健康維持をすることができています。