無理せず続けられる健康法

私の健康法は特には決まってはいません。朝昼晩のご飯は3食はバランスよく食べるようにはしています。野菜、たんぱく質、炭水化物などの食物を栄養が偏らないように出来るだけ手作りでは食べるようにいています。年齢を重ねる度に、特に栄養のバランスは気にするようになりました。

20代まではそんなに食べてもあまり太らなかったのですが、30代に入ってからは普通に食べても太り安くなってました。やはり体質が変わったためなのかもしれません。体の代謝も落ちてきたせいか、徐々に体重は増えていきました。なので、体重は増えるばかりでした。

なかなか落ちない体重を落とすのは、大変でした。若い時とは違って落ちにくいものでした。だから私は食べ物のカロリーをそれぞれ気にして食べるようにしました。私は若い時から脂っこい揚げ物類が好きでよく食べていました。例えばファーストフードなどのハンバーガー、フライドポテトなどです。簡単に気軽に食べれるということで、ついつい食べるくせがありました。だから、それらを控えるようにしました。

ダイエットのためにお腹が満腹状態にするために、カロリーの低い野菜を積極的にとるようにしました。また、野菜自体あまり好んで食べなかったのですが、ダイエットのために頑張って食べるようにしたりしました。野菜はビタミンや食物繊維が豊富なので体にいいと思います。

あとは、運動や体のストレッチなども体にはいいと思います。自分の好きな運動をすると気分的にもいいし、体力もつくからです。無理な運動だと続かないので、軽いウオーキングとかは気軽に始めやすいからです。特に朝の散歩は気持ちいいです。

ストレッチもいいです。私は自分でリンパマッサージを自己流ですが、毎日行っています。リンパの流れを流す事で体の中の老廃物が流れることで、体の動きも体調も良くなりました。