体を動かすこと、そしてローヤルゼリー

犬の散歩健康の基本は食事と運動、そして休養ですよね。やはりどれも大切なことだなと、歳を重ねるたびに実感します。そこで、私自身が実践している方法をちょっとだけご紹介させていただきます。

朝は、休みの日でも、いつもと同じ時間に起きて、まず、犬の散歩をします。この時期は寒くて大変ですが、ダウンジャケットとマフラーをすれば、まだまだ出れます。本当は犬無しで、規則正しく歩いた方がいいのかもしれませんが、一人だと歩く気が失せてしまうので、犬を連れて行きます。
15~30分ほど歩いてから、家に戻り、朝御飯の用意です。食べ物は、野菜中心にしているつもりですが、なかなかうまくいきません。野菜は時期によって値段が高騰したり、それにまとめ買いができません。
だからと言って、野菜ジュースを毎日飲むと糖尿病になると言う事例も出ているぐらいですから、どうしても野菜を取れないときは、野菜のサプリを飲むようにしています。

朝は、デザートにヨーグルトにハチミツを入れて頂いています。
これを食べない日は、いつもと違って調子が悪いです。私は貧血がひどいので、私だけ、プルーンを食べるようにしています。

また、最近は、ローヤルゼリーのサプリを飲んでいます。私が元気なのは、このサプリの存在が一番大きいと思います。
CQ 10とプロテインも入っており、金額もそれなりにしますが、これは本当にいいです。本当は一日4粒飲まなければいけないのですが、ケチって2~3粒、よほど調子が悪ければ4粒飲みます。このお陰でもう何年も風邪など引いてません。

昼は、納豆を毎日取るようにしています。今有名な、アマニ油をつけていただきます。
お風呂は、半身浴ですね。ぬるめのお湯に一時間ほど浸かっています。
あと、本当は、六時以降に何かを食べないようにしたいのですが、なかなかうまくいきません。せめて、8時以降は食べないようにしているのですが、これも、なかなかうまくいかないですね。
睡眠時間は7時間取るように、心がけています。